Wij bieden u verschillende faciliteiten om te sporten of juist te ontspannen. U kunt onder andere meedoen aan onze groepslessen:
Workout
High Intensity (groep) fitness en personal training concept. Het is gebaseerd op circuittraining en ontworpen om zowel kracht- en cardioconditie te trainen als ook functie. Circuittraining in de meest effectieve trainingsvorm, niet uren op een loopband of crosstrainer staan, maar korte intensieve workouts. Duur 60 minuten.
Yin Yoga
Een yin/yang les richt zich op het versoepelen en versterken van bindweefsel en gewrichten. Een les waarin je fysiek uitgedaagd wordt en tot rust komt. Het yin gedeelte focust zich op zittende en liggende houdingen, die langer vast gehouden worden. Het yang gedeelte is actiever, waarin de flow van de ene asana (houding) in de ander ervaren wordt dmv ademhaling. Tijd en ademhaling bieden je de ruimte om op een ontspannen manier je eigen grenzen te ontdekken en te verleggen. Duur 60 minuten.
Spinning
Een fietstraining op muziek in groepsverband (indoor cycling). Doordat iedereen een eigen weerstandsknop op de fiets bedient, is deze les voor beginners en gevorderden toegankelijk. Duur 50 minuten.
Kick-it
Een groepsles waarbij gewerkt wordt met een Kickbag. Er worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd. Een goede les om aan je conditie te werken, vet te verbranden en stress te onladen. Duur 60 minuten.
Bodypump
Een uitdagende vorm van krachttraining! Fitness in groepsverband. Met halters train je alle spiergroepen en ook nog je uithoudingsvermogen. Een uitgebalanceerde training voor de juiste lichaamshouding met als resultaat sterke, strakke spieren. Duur 60 minuten.
Bodybalance
Een Body & Mind les waarbij gebruik wordt gemaakt van Yoga en Tai Chi. Een echte holistische les die geest en lichaam in balans brengt. Duur 60 minuten.
Sh’bam
Het zijn eenvoudige, maar geweldige leuke dance moves! Het is een perfecte manier om in vorm te raken en je ‘inner star’ te laten stralen. Je danst op populaire hits die hoog in de hitlijsten staan. Klanken die te horen zijn in de meest trendy discotheken over de hele wereld. Dit maakt Sh’bam tot een workout die super fun en gezellig is. Duur 45 minuten.
Pilates
Core Stability, Body & Mind, spieroefeningen, lenigheid en evenwicht zijn de sleutelwoorden. Een eenvoudige maar toch intensieve en doeltreffende training voor elke leeftijd en zowel voor beginners als gevorderde sporters. Duur 60 minuten.
Zumba
Een les gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dansstijlen. De dansen zijn gemakkelijk te volgen, omdat het een vereenvoudiging is van verschillende Latin Dance varianten. Duur 60 minuten.
Zumba Gold
Het is minder intensief dan de reguliere Zumba. De muziek is niet al te snel en de workout bestaat uit vrolijke en aanstekelijke muziek. Het bestaat uit fitness en dans met verschillende danssoorten waaronder: Salsa, Merengue, Bachata. Ook andere wereldse ritmes komen aan bod (Flamengo, Belly dance). Voor iedereen die een plezierig uurtje wil beleven, diegene die hun conditie willen opbouwen. Zeer geschikt voor 55+. Duur 60 minuten.
PPP
Core stability, body en mind, stretching, lenigheid en evenwicht zijn de sleutelwoorden. Deze les wordt gegeven met behulp van grote gymballen. Een eenvoudige toch intensieve en doeltreffende training voor elke leeftijd en zowel voor beginners als gevorderde sporters. Duur 45 min.
Yoga
Yoga is meer dan puur een lichamelijke activiteit. Je richt je aandacht naar binnen. Met oefenen en discipline breng je evenwicht tussen lichaam en geest. De yogahoudingen(asana’s) hebben effect op het hele lichaam en de adem ondersteunt elke beweging en houding. Ademoefeningen (pranayama’s), concentratie en meditatie geven meer rust, bewustwording, vertrouwen en energie. Duur: 75 minuten
Stretch & Relax
Een kort programma, waarin je in 30 minuten werkt aan: de toename van flexibiliteit, het volledig ontspannen van je lichaam en het versterken van mentale kracht door middel van ondersteunende affirmaties. Duur: 30 minuten
